32-oji nėštumo savaitė - viskas, ką reikia žinoti dabar
Vis dažniau atliekami patikrinimai, pilvukas auga sparčiau, o jūsų dienos ritmas sukasi apie miegą, valgymą ir trumpas pertraukėles. Tai geras metas galutinai sudaryti vizitų pas gydytoją grafiką, pasitikrinti gimdymo sąrašą ir įsigyti trūkstamų pirmojo vaistinėlės komplekto reikmenų.
Kūdikio vystymasis 32-ąją savaitę - svarbiausi faktai
Kūdikis sveria apie 1,7-1,9 kg ir yra maždaug 42-44 cm ilgio (nuo galvos iki kojų). Toliau bręsta plaučiai ir didėja surfaktanto gamyba. Smegenyse intensyviai formuojasi naujos jungtys, todėl miego ir budrumo fazės darosi aiškesnės. Daugelis kūdikių jau guli galva žemyn, tačiau dar galima keisti padėtį. Judesiai stiprūs, dažnai pastebimi kaip "stumdymasis" - akrobatikai paprasčiausiai neužtenka vietos.
Kaip keičiasi jūsų kūnas
Dugnas yra aukštai, todėl greičiau pavargstama ir lengviau atsikvėpiama lipant laiptais. Tipiški simptomai: rėmuo po vėlyvo valgio, neskausmingi sąrėmiai (Brekstono žagsulys), kurie išnyksta pailsėjus ir pasišildžius, naktiniai blauzdų mėšlungiai, kartais vakare patinsta pėdos, kartais tirpsta rankos. Jūsų nugarai reikia atramos - kasdieniai trumpi pratimai sėdmenų ir giliųjų raumenų raumenims bei taisyklinga laikysena labai padės.
Kūdikio judesiai - stebėkite savo ritmą
Svarbiausia yra pažinti savo individualų ritmą. Aktyvumas dažnai būna stipresnis po valgio ir vakare. Jei kelias valandas jis yra gerokai ramesnis nei įprastai arba judesių pobūdis staiga pasikeičia - kreipkitės į gydytoją arba akušerę. Kalbama ne apie skaičius, o apie nukrypimus nuo normos.
Tyrimai ir vizitai pas gydytoją apie 32-ąją savaitę
Dabar dažnai reikia atlikti augimo skenavimą (30-32 nėštumo savaitę): Įvertinamas svoris, placenta, kraujotaka ir vaisiaus vandenų tūris. Standartiškai tikrinamas kraujo kiekis, šlapimas, kraujospūdis, svoris ir dugno aukštis. Daugelyje kabinetų dabar taip pat aptariamas skiepijimas nuo kokliušo (Tdap) nėštumo metu - susitikimą skiria gydytojas. Kad nepamirštumėte GBS tepinėlio tyrimo (35-37 savaitės), pasižymėkite jį savo dienoraštyje.
Dieta ir maisto papildai
Valgykite dažniau, bet mažesnėmis porcijomis. Daržovių (iš dalies virtų), pilno grūdo produktų, įvairių baltymų šaltinių (kiaušinių, paukštienos, keptos žuvies, pieno produktų, ankštinių daržovių) ir sveikų riebalų. Pertrauka tarp vakarienės ir miego bei paaukštintas galvūgalis padeda išvengti rėmens. Visą dieną reguliariai gerkite vandenį. Papildai pagal rekomendacijas: folio rūgštis, vitaminas D, jodas; geležis tik tada, jei jos reikia pagal kraujo rodiklius (kraujo tyrimą, feritiną). DHR dozę vartokite pasitarę su gydytoju. Blauzdų mėšlungį paprastai palengvina geras skysčių vartojimas ir švelnus tempimas vakare.
Veikla, ergonomika ir miegas - kas iš tikrųjų padeda
Pasivaikščiojimai, plaukimas, joga ar pilatesas nėščiosioms, trumpi pratimai sėdmenims ir branduoliui stiprinti (jokių šuolių ar kontaktinių sporto šakų). Biure: ekranas akių lygyje, juosmens atrama, keisti padėtį kas 45-60 minučių. Automobilyje visada su diržu - apatinis po pilvu per klubus, viršutinis - tarp krūtų; pertraukos kas 1-2 valandas. Miegoti: kairysis šonas, pagalvė tarp kelių ir po pilvu - skirtumas pastebimas.
Įspėjamieji signalai
Ryškiai raudonas kraujas, reguliarūs skausmingi sąrėmiai, vandeningos, nuolatinės išskyros (įtariama, kad tai amniono skystis), stiprus pilvo skausmas, karščiavimas su šaltkrėčiu, staigus vienpusis blauzdų patinimas, gerokai sumažėję vaisiaus judesiai - šiais atvejais nelaukite "rytojaus ryto".
Ligoninės krepšys - atsipalaidavęs kontrolinis sąrašas
Pradėkite nuo dokumentų (asmens tapatybės kortelės, motinystės paso, išvadų), įkroviklio, šlepečių, gimdymo ar žindymo naktinių marškinių, mini kosmetikos, užkandžių.
Kūdikiui: sauskelnės, bodžiukas / džemperis (56-62 dydžio), kepuraitė, antklodė.
Sąrašą galite pasiruošti jau dabar, tačiau realiai pakuotis geriausia maždaug 36-ąją savaitę (nebent gydytojas rekomenduotų kitaip).
Pirmoji įranga - mažais žingsneliais, be pertekliaus
Susikoncentruokite ties būtiniausiais dalykais. Jums: nėščiųjų pagalvė miegui ant šono, minkštos kojinės ir spaudimo nesukeliantys apatiniai drabužiai, švelnūs minkštikliai, vandens buteliukas su matavimo skale, lengvas atraminis diržas ilgesniems pasivaikščiojimams, dokumentų organizatorius. Kūdikiui: muslino sauskelnės, antklodė, keletas bodžiukų ir (arba) kelnaičių, rankšluostis su gobtuvu, paprastas barškutis arba kontrastinga knyga. Svetainėje 4kidspoint.de rasite sertifikuotų tekstilės gaminių (OEKO-TEX Standard 100), žaislų pagal EN71 standartą ir priedų su paprastomis sudedamosiomis dalimis - mažiau blogų pirkinių, tikslingesni sprendimai.
DUK
Kūdikis yra sėdimoje padėtyje - ar reikia nerimauti? Dar ne. Apie galutinę padėtį paprastai pradedama kalbėti nuo 34 savaitės.
Dažnas diskomfortas pilvo srityje vakare - normalu? Jei jie nereguliarūs, neskausmingi ir išnyksta pailsėjus ar atsigėrus vandens - tai Braxtono Hickso sąrėmiai. Skausmingi ir reguliarūs, jie reikalauja medicininės pagalbos.
Ar jau laikas į priešgimdyminius užsiėmimus? Taip, jei dar nepradėjote - 32 savaitė yra ideali.
Ar galiu plaukti? Jei nėštumas nekomplikuotas, taip. Tik įsitikinkite, kad plaukiojate ramiu tempu ir avite šlepetes.
Kada atliekamas GBS tepinėlio tyrimas? Paprastai tarp 35-osios ir 37-osios savaitės - geriausia jau dabar pasižymėti savo dienoraštyje.