14 nėštumo savaitė - 2-ojo trimestro pradžia - kas vyksta su jumis ir jūsų kūdikiu ir kaip užtikrinti ramią kasdienybę
Viskas pagaliau palengvėja. Daugeliui moterų 14-oji savaitė žymi malonesnio etapo pradžią: mažiau pykinimo, daugiau energijos, galva vėl sutelkta į kitus dalykus nei krekeriai. Dabar tinkamas metas pertvarkyti savo įpročius, suplanuoti egzaminus ir ramiai pažvelgti į savo kūdikio įrangą.
Kaip kūdikis vystosi 14-ąją savaitę
Kūdikis matuoja apie 8-9 cm (SSL) ir sveria apie 40-50 g. Kūno proporcijos išsilygina, veidas tampa aiškesnis. Jis judina rankas ir kojas, pratinasi ryti, veikia inkstai, žarnynas juda į savo vietą. Pradeda veikti prakaito liaukos, vystosi antakiai ir veido raumenys. Judesiai jau yra gyvesni, net jei jų dar nejaučiate.
Kas vyksta su jūsų kūnu
Paprastai grįžta apetitas ir noras sportuoti. Jūsų pilvas šiek tiek suapvalėja, o gimda pakyla virš gaktos kaulo. Galite jausti tempimą šonuose (raiščių tempimą), pilnumo jausmą po valgio arba galvos svaigimą po ilgesnių pertraukų. Oda tampa jautresnė, kartais ant pilvo atsiranda tamsesnė linija ar pigmentinių dėmių - tai visiškai normalu.
14 savaitė - apžiūros ir vizitai pas gydytoją
Jei dar neatlikote I trimestro ultragarsinio tyrimo (NT ir SSL), gydytojas gali rekomenduoti jį atlikti dabar, kaip "paskutinę galimybę". Kraujo kiekio, šlapimo būklės, kraujospūdžio ir svorio patikrinimas yra įprastas. OGTT (cukraus tyrimą) paskirkite dabar, tarp 24 ir 28 savaitės, kad vėliau išvengtumėte streso.
Ultragarsinis tyrimas 14-ąją savaitę - ką galite pamatyti
Ekrane galima aiškiai atpažinti profilį, stuburą, galūnes ir širdies veiklą. Kartais jau galima numanyti lytį, tačiau paprastai ji patvirtinama tik vėliau (atliekant pagrindinį ultragarsinį tyrimą tarp 18 ir 22 savaitės). Svarbu, kad augimas ir vystymasis atitiktų gestacinį amžių.
Mityba ir papildai - be revoliucijos
Pertraukos tarp valgymų turi būti trumpos. Daržovės (iš dalies virtos), pilno grūdo produktai, įvairių šaltinių baltymai (kiaušiniai, pieno produktai, paukštiena, virta žuvis, ankštinės daržovės), sveiki riebalai. Reguliariai gerkite vandenį. Maisto papildai pagal rekomendacijas: Folio rūgštis, vitaminas D, jodas. Geležies tik jei jos trūksta (kraujo tyrimas, feritinas). Pasitarkite su gydytoju dėl DHA - dozė priklauso nuo jūsų mitybos.
Mankšta ir ergonomika - kas iš tikrųjų padeda
Antrasis trimestras idealiai tinka aktyvumui. Pasivaikščiojimai, plaukimas, joga ar pilatesas nėščiosioms, trumpi užsiėmimai užpakaliuko ir giliųjų raumenų raumenims. Venkite kontaktinio sporto ir šokinėjimo. Sėdimam darbui: kas valandą darykite pertrauką, palaikykite juosmeninę stuburo dalį, ekraną laikykite akių lygyje. Miegas? Pabandykite miegoti ant kairiojo šono - pagalvė tarp kelių ir plona pagalvėlė po pilvu daro didelę įtaką.
Nusiskundimai, kurių turėtumėte saugotis
Rėmuo, vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas - II trimestro klasika. Padeda vanduo, skaidulos, maži, dažni valgiai, mankšta ir ramus valgymas. Jei jaučiate kraujavimą, stiprų pilvo skausmą, karščiavimą, stiprų galvos skausmą su mirgėjimu ar stiprų blauzdų skausmą - nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Darbas, seksas ir kasdienis gyvenimas
Jei Jūsų nėštumas nekomplikuotas, darbas ir lytiniai santykiai paprastai yra nekenksmingi. Klausykite savo kūno - bloga savijauta yra ženklas, kad reikia sulėtinti tempą. Maži žingsneliai gali padėti kovoti su stresu: trumpi pasivaikščiojimai, 4-6 kvėpavimo ritmas, paprasti nugaros pratimai, nustatytas miego laikas. Savaitgalio snaudulys taip pat yra savęs priežiūros dalis.
Apsipirkinėjimas nepersistengiant
14-ąją savaitę ramiai susikoncentruokite į save. Investuokite į dalykus, kurie iš karto pagerins jūsų savijautą: šoninę miego pagalvę, minkštas tampres ir liemenėlę be karkaso, priemonę nuo rėmens, švelnius minkštiklius ir pasiekiamą vandens buteliuką. Kūdikio reikmenis galėsite susidėti vėliau - dabar svarbiausia geras miegas, atpalaiduota nugara ir kasdienis komfortas. Tai palengvins antrąją nėštumo pusę.
Nėščiųjų pagalvė
- Perkant geriausią nėščiųjų pagalvę, verta atkreipti dėmesį į medžiagą. Hipoalergiški audiniai ir kvėpuojantys užpildai užtikrina komfortą ir saugumą net jautriai odai.
Krepšeliai mamoms
- Daugiafunkciniai krepšiai naudingi ir prieš nėštumą, ir jo metu, ir po jo. Jie yra erdvūs, stilingi ir praktiški - puiki dovanos idėja sau.
DUK
Ar jau galiu sportuoti?
Taip, jei nėštumas vyksta be komplikacijų. Laikykitės vidutinio intensyvumo, be šuolių ir kontaktinio sporto.
Ar jau turėtų būti matomas pilvukas?
Tai priklauso nuo situacijos. Kūno sudėjimas, pirmasis ar tolesnis nėštumas, raumenų įtampa - visi šie veiksniai turi įtakos išvaizdai. Nelyginkite savęs.
Ar jau reikia pirkti motinystės džinsus ir liemenėles?
Įsigykite juos, kai pajusite spaudimą. Apatinis trikotažas be karkaso ir kelnės su minkštu juosmeniu greitai padidina komfortą.
Kada sužinosiu kūdikio lytį?
Kartais tai galima pasakyti jau dabar, tačiau iki didžiojo ultragarso tyrimo to tikrai nesužinosite. Jei norite žinoti tikrai, palaukite iki to laiko.
Kokios pilvuko priežiūros priemonės rekomenduojamos?
Svarbūs paprasti ingredientai ir reguliarumas. Aliejus arba losjonas ant drėgnos odos po dušo - be stiprių kvapiųjų medžiagų.